Rešpektujeme ochranu vašich údajov

Táto internetová stránka používa technológiu cookies. Bližšie informácie o súboroch cookies nájdete v sekcii webstránky Cookies. Je Vaším právom neudeliť súhlas s používaním súborov cookies alebo ich používanie zablokovať. V takom prípade sa môže stať, že bude pre Vás obmedzená alebo vylúčená úplná funkcionalita niektorých častí prehliadanej webovej stránky.

František Horník

Ako trénujem

Prvotný rozhovor s klientom

  • zber informácií o potrebách klienta (cieľ)
  • zdravotný stav
  • stravovacie návyky

Tréningová jednotka za účelom:

  • naberania svalovej hmoty (hypertrofie)
  • zvýšenie sily a kondície
  • redukcia telesného tuku
  • formovanie postavy

Dĺžka tréningovej jednotky závisí od cieľu klienta, frekvencie tréningových jednotiek v týždni/mesiaci/roku.
Príklad tréningovej jednotky:

  • 5 min – aeróbna príprava (aktívne zahriatie tela)
  • 10 min – anaeróbna príprava (pasívne zahriatie svalov – strečing)
  • 60 – 75 min – tréning
  • 15 min – strečing a aktívne uvoľnenie svalstva po záťaži

Dodržiavanie správnej životosprávy

  • úprava stravovacích návykov
  • vytvorenie stravovacieho plánu
  • poradenstvo v oblasti suplementov

Kontroling ako spätná väzba k mojej práci

  • identifikácia kladných aj záporných momentov resp. zmien, ktoré nastali